秋风起，土鸡肥。贴秋膘当然不能错过镇坪的乡村土灶“一锅炖”了。自然生长的土鸡、土猪腊肉、镇坪洋芋、岩耳、野竹笋、木耳等
十余种纯天然食材汇聚在“一锅中”，散发着迷人的香气，挑动着你的味蕾。
炖是古老的做菜方式。镇坪有一道特色美食“乡村土灶一锅炖”，一个土灶一口铁锅，一堆熊熊燃烧的火焰，看着就让人眼馋，吃起来更加过瘾。相传唐宋以来，川陕鄂古盐道就盛极一时。而一锅炖的发明者就是曾经在这条古道上背盐的盐夫们，逐渐形成背盐山民的奇特民俗。
为了路途的便利，采用一锅“炖”这种单一快捷的烹饪手段来处理不同的食物原料，即简单又方便。在具有食物多样性的同时，还可以选择重或清淡口味，常在一起搭伴的人都围着这一锅，每个人均可平等参与和分享，边吃边唱五句子山歌聊家常。
盐道崎岖坎坷，漫长艰难，是一条非常危险的路。为了生存，需要大家伙相互鼓鼓劲、加加油。吃一锅炖就意味着彼此的认同、亲近，互帮互助，非常具有包容性。炖在锅里的不仅仅是美食，还有温暖和希望。
镇坪人受老一辈人的影响，十分喜爱吃这一特产美食，入锅上土灶，饭菜里夹杂着淡淡的柴火香，这便是记忆深处的味道。
镇坪“乡村土灶一锅炖”菜品十分讲究。镇坪腊肉、腊排、散养土鸡（或乌鸡）、高山土豆、野生竹笋、香菇、岩耳、木耳等十多种本地纯天然地道的食材山珍……各种美食统统都能放进土灶里，就问你馋不馋？
所有的等待都是值得的！“乡村土灶一锅炖”开盖的一瞬间，浓香伴着雾气扑面而来；“咕嘟咕嘟”，汤汁浓稠微胶，微微跳动着，肉已脱骨软烂，飘香诱人，令人垂涎欲滴……
土鸡、腊排骨、腊肉……一勺子下去你爱吃的全都有。
锅中鸡肉傲娇的保持着肉质的嫩度，鸡肉丝丝缕缕在嘴中释放的一刹那，迸发出的咸香之感强烈的刺激着味蕾，就是这个味儿。
腊猪排、腊肉是镇坪的非遗特产也是镇坪人的心头好，香而不腻，口感醇厚，香味一飘，口水就很诚实地流了出来。
镇坪“乡村土灶一锅炖”来源于古盐道，传承于民间。承载了镇坪人太多的记忆，那独特的味道伴随着一代又一代人的成长，积淀着浓郁的乡愁。